做脑力训练游戏能提高智商吗？

能提高你玩那个游戏的成绩，但对其他任务的迁移效果普遍很弱。与其做训练游戏，不如把时间投在真实的学习与技能积累上。

成年后还能变聪明吗？

流体智力提升空间有限，但晶体智力、专业知识、判断力和情绪稳定性都还能继续增长，这些加起来对现实成就的影响更大。

要回答智商能不能提高，得先把智力拆成两部分。流体智力指推理、发现规律、处理新问题的能力，它更接近天生的加工速度，成年后随年龄缓慢下降。晶体智力指知识、经验、技能与词汇的积累，它可以持续增长，很多人到中年以后仍在上升。

瑞文测验这类图形推理题主要测的是流体智力，而学校里的大多数考试同时考察两者。这一区分很关键：流体智力的上限受生理条件限制，晶体智力则几乎完全取决于你投入了什么。

多项研究显示，短期的智力训练能提高的往往只是做这类题目的熟练度，而不是智力本身。数字推理题做多了，这类题会变快，但换成另一种陌生题型，优势就会消失，这叫迁移效应有限。所以不要期待通过刷题明显提高测试分数。

词汇、知识体系、专业判断、对复杂情境的理解，都会随阅历和学习持续积累。这也是为什么很多领域里，四十岁的人比二十岁的人更有竞争力，即使流体智力已经开始轻微下滑。

同样一份认知能力，能不能发挥出来，取决于注意力、情绪状态、睡眠和压力水平。长期睡眠不足会让工作记忆明显变差，长期焦虑会占用大量认知资源。改善这些条件，你在现实中表现出来的聪明程度会明显提升，即使测验分数没有变化。

专家处理问题的优势，很多时候不来自更快的大脑，而来自更丰富的模式积累。熟练的棋手能一眼看出棋型，不是因为算得快，而是因为记住了大量棋型。在专业领域里，积累正确的模式和策略，比追求更快的反应更有价值。

受教育年限、营养、家庭学习氛围、是否有可模仿的对象，都会影响智力测验成绩。这解释了为什么智力分数在同一人群内部会有明显差异，也说明后天条件是有操作空间的。

想了解自己的当前水平，可以做一次瑞文智商测评，更多关于分数解读的内容可以看智商与智力测验栏目。